Produktkatalog Friskforlag.no
Frisk Forlag er et håndverksforlag grunnlagt av helsepersonell i 2013, med fokus på kvalitet og relevant innhold. De tilbyr et variert utvalg bøker, inkludert kokebøker og litteratur for barn og familie. Med fri frakt rett til postkassa og en leveringstid på 1-4 dager, er det enkelt å få bøkene levert. Betalingsalternativene inkluderer flere metoder for å gjøre kjøpsopplevelsen smidig. Forlagets samfunnsansvar er tydelig, da de donerer en krone per solgte bok til veldedige prosjekter. Frisk Forlag er dedikert til å inspirere og hjelpe leserne, samtidig som de opprettholder et engasjement for kvalitet og bærekraft.
Produktkatalog Friskforlag.no
Den Beste
Ina-Janine Johnsen Skikkelig Gode Salater
349 NOK
Med denne boken vil jeg inspirere deg til å spise salat året rundt – som tilbehør til middag, lunsj og frokost, eller som et måltid i seg selv. Du får salater som du kan spise med hendene, ta med på tur eller diske opp med til hverdag eller fest. Her finner du 100 salater, både norske og internasjonale med inspirasjon fra mine 30 år i land som Amerika, Sveits og England. Klassiske amerikanske salater som cobb og wedge salad finner du side om side med andre favoritter som brokkoli- og tomatsalat. Rett og slett et mangfold av salater som passer til alle anledninger hele året gjennom.
Top Pick
Charlotte Mjelde Felix Er Modig
299 NOK
Tårene presser på og sinnet koker. Men så dukker det opp en helt ny følevenn — MODIG! Og Modig har en litt skummel idé. Bli med på en varm fortelling om vennskap, selvfølelse og det å stå opp for seg selv. Boken er også et nyttig verktøy for voksne som vil støtte barn som føler seg utenfor.
Utmerket
Maja Skogstad, Susann Stave Ronja Lærer Å Like
299 NOK
Ronja lærer å like er en høytlesningsbok for barn mellom 2 til 7 år som vekker barnets lyst til å smake på ny mat. Den er basert på erfaringer fra hundrevis av familier hvor barn har gått fra «kresen» til «nysgjerrig». Den hjelper deg og barnet ditt til å snakke om mat, og skape rammer rundt middagsbordet for utforskning og trygghet. Fra «æsj» til «ja, nam» – én bit av gangen.
Anbefalt
Marit Kolby Hva Og Når Skal Vi Spise? – Lydbok
349 NOK
Det var ingen som telte kalorier eller karbohydrater. Og selv i samfunn med god tilgang på mat, var det de færreste som ble overvektige. I dag blir vi fortalt hva vi skal spise. Likevel blir majoriteten av oss overvektige, og mange blir syke av kostholdet. Hva er galt med kostholdet vårt, og hvorfor er det så mange motstridende budskap om hva vi skal spise? Hvem har rett, om noen? Denne boken gir deg et nytt blikk på hva vi egentlig skal spise, og hvorfor. Å spise sunt er egentlig veldig enkelt, om du bare vet hva du skal navigere etter. Her får du oppdatert og forskningsbasert informasjon om det viktige samspillet mellom kroppen og maten, slik at du kan ta bedre valg i matveien og få bedre helse som resultat.
Fremhevet
Dr. Julie Schwartz Gottman og Dr. John Gottman Syv Dager Til Kjærlighet
399 NOK
Verdens mest anerkjente parterapeuter, John og Julie Gottman, er tilbake med en essensiell bok for deg som ønsker å styrke parforholdet. Det er som en Best-of-samling av deres tidligere bøker. Syv dager. Syv ideer. Syv oppgaver. Lett, men med tung forskning i bunn. Det er ingen kleine samtaler, ingenting du må kjøpe inn eller forberede, bare gode gjerninger og konkrete oppgaver som beviselig styrker samlivet. Alle kan gjøre dette, uansett utgangspunkt. Det finnes en formel for et godt forhold, og denne boken viser hvordan noen få, små endringer kan forvandle forholdet ditt til det bedre. Start i dag, og merk forskjellen etter bare én uke! ⭐⭐⭐⭐⭐ «Enten du nettopp har møtt noen eller har vært gift i 50 år, mener jeg denne boken vil være nyttig. 5/5 – en veldig god leseropplevelse! – Ayla, Goodreads"
Alternativ
Dr. Julie Schwartz Gottman og Dr. John Gottman Kunsten Å Krangle
349 NOK
Når par til stadighet krangler med hverandre, kan det oppleves som et rødt flagg: Er forholdet vårt i ferd med å rakne? Men konflikt er menneskelig og nødvendig, og krangler kan faktisk skape større nærhet, dypere tilknytning og varig kjærlighet. Du må bare gjøre det på den rette måten. Sannheten er at de lykkeligste og mest vellykkede parene krangler – hele tiden. Det er måten par krangler på, som er avgjørende for forholdets fremtid. De fleste snubler inn i konflikten uten å tenke gjennom hva krangelen egentlig handler om, og blir raskt overveldet av fysiologiske reaksjoner de ikke kan kontrollere og følelser de ikke hadde forventet seg. Forskning gjennom flere tiår har lært dr. John og Julie Gottman hva som er de fem vanlige feilene par gjør når de er på kant med hverandre. I Kunsten å krangle kommer de med fem hemmeligheter som får dere tilbake på sporet, slik at dere kan bruke konflikten til å bygge et sunnere forhold. Med vennlighet, klarhet og dyp forståelse for hvor slitsomt det er å stå i en krangel, viser John og Julie Gottman hvordan vi alle har vår egen kranglestil som er blitt til gjennom oppdragelse og tidligere forhold. De tar oss gjennom alle de mulige kombinasjonene av personligheter og stiler, og viser hvordan de kan fungere best mulig sammen. Kunsten å krangle er en grunnleggende ressurs som hjelper par å unngå at alt blir en kamp om siste ord, til fordel for en mer samarbeidsvillig og løsningsorientert innstilling: roe ned, være påkoblet hverandre og virkelig forstå situasjonen, slik at kranglene kan gjøre forholdet sterkt.
Rune Mentzoni Bare En Runde Til
349 NOK
Føles gamingverdenen som et fremmed sted som har slukt barnet ditt – mens du egentlig hadde sett for deg fotballtrening og utelek? Eller kanskje du jubler når tolvåringen klarer et nytt nivå – og skulle ønske flere så hvor mye mestring, glede og fellesskap det faktisk kan ligge i gaming! Uansett hvor du står, er dette boka for deg som vil ha mindre konflikt og mer samspill. Du får et ærlig og nyansert innblikk i hva gaming faktisk handler om – både det som er bra og det som kan være utfordrende. Her får du konkrete råd om hvordan du legger til rette for gode vaner og sunne grenser, og blir bedre kjent med spillenes verden. Og ikke minst: Du får hjelp til å fange opp faresignaler og vite hva som virkelig er verdt å ta tak i – og hva du trygt kan la passere. Alt for å hjelpe deg å levle opp som gamerforelder!
Charlotte Mjelde Felix Har Følelser
262 NOK
Felix er i ferd med å eksplodere! Følelsene er OVERALT etter å ha kranglet med mamma, og han vet ikke hva han skal gjøre med dem! Plutselig tyter følelsene ut av kroppen og står i rommet foran ham. Hvem er alle disse følelsene? Og hva vil de fortelle han? Bli med på en FARGERIK reise der Felix lærer at det er helt greit å ha alle slags følelser! Boken er også et nyttig verktøy for voksne som vil hjelpe barn med å forstå, uttrykke og snakke om følelsene sine. Passer for barn mellom 2–6 år.
Malene Vilnes-Bakke Når Den Du Saknar Mest Er Deg Sjølv – Lydbok
299 NOK
Mest sannsynleg drøymer du om å leve litt meir. Då Malene forstod at ho sjølv var den ho sakna mest i livet, laga ho ei liste med 24 livsforsett og begynte å skrive ærleg og ufiltrert om kva som skjedde då ho begynte å leve etter dei. Ved å kaste seg ut i eit prosjekt med mål om å bli glad i seg sjølv og livet igjen tar ho deg med på ei reise som garantert vil riste liv i deg. Dette er ikkje endå ei sjølvhjelpsbok som fortel deg at du må ta deg sjølv i nakken eller prestere på eit høgare nivå i kvardagen. Denne boka handlar om å ta kontroll over eige liv, bryte ut av skalet og leve som den du er skapt for å vere.Lytteutdrag
Trond Viggo Torgersen og Kristin Helle-Valle Resten Av Livet
399 NOK
Ekteparet forteller gjenkjennelig, morsomt og oppriktig om sine egne og andres møter med dette livskapittelet med alt det har å by på. Boken løfter frem temaer vi ofte utsetter å tenke på, og beslutninger vi har en tendens til å skyve foran oss. Den handler om valg, forvandlinger, vennskap, familie, økonomi, avslutninger og nye muligheter. Gjennom små historier, observasjoner og spørsmål inviterer forfatterne deg til å se verden – og deg selv – på nye måter, og utfordrer deg til å finne din vei, slik at du kan fylle resten av livet med det som betyr mest.
Guri Majak og Marianne Omtvedt Endometriose – Lydbok
299 NOK
Millioner av kvinner verden over lever med sterke menssmerter – og for mange av dem skyldes smertene sykdommen endometriose. Likevel får altfor mange høre at dette er «normalt» og «bare noe de må tåle». I denne boka finner du svarene du har lett etter. Hva er egentlig endometriose, og hvordan påvirker sykdommen kroppen din? Gjennom oppdatert forskning, personlige erfaringer og praktiske råd tar gynekologene deg med bak fasaden til en av de mest underdiagnostiserte og underbehandlede sykdommene i historien. Du får kunnskap om symptomer, behandlingsvalg og hvordan du kan navigere i et helsevesen som ofte står uten klare løsninger. Dette er ikke bare en bok om sykdom – det er en bok om styrke, forståelse og håp. Les den fra perm til perm, eller start der det brenner mest. Uansett hvor du begynner, vil denne boka gi deg verktøyene du trenger for å stille opp for deg selv og kroppen din. Du fortjener å bli tatt på alvor. Og du fortjener å få det bedre.Lytteutdrag
Guri Majak og Marianne Omtvedt Endometriose
349 NOK
Millioner av kvinner verden over lever med sterke menssmerter – og for mange av dem skyldes smertene sykdommen endometriose. Likevel får altfor mange høre at dette er «normalt» og «bare noe de må tåle». I denne boka finner du svarene du har lett etter. Hva er egentlig endometriose, og hvordan påvirker sykdommen kroppen din? Gjennom oppdatert forskning, personlige erfaringer og praktiske råd tar gynekologene deg med bak fasaden til en av de mest underdiagnostiserte og underbehandlede sykdommene i historien. Du får kunnskap om symptomer, behandlingsvalg og hvordan du kan navigere i et helsevesen som ofte står uten klare løsninger. Dette er ikke bare en bok om sykdom – det er en bok om styrke, forståelse og håp. Les den fra perm til perm, eller start der det brenner mest. Uansett hvor du begynner, vil denne boka gi deg verktøyene du trenger for å stille opp for deg selv og kroppen din. Du fortjener å bli tatt på alvor. Og du fortjener å få det bedre.
Kristine Lindebø Å Leve Med Adenomyose Og Endometriose
349 NOK
Det tar mange år å stille diagnose, det finnes ingen kur mot endometriose, og den eneste måten å kurere adenomyose er å fjerne livmor. Men selv uten å bli kvitt adenomyose og endometriose, går det an å gjøre noe med det største symptomet, nemlig smerter! Reportasjejournalisten Kristine Lindebø har tatt et dypdykk i forskning, reflektert over sin egen sykdomserfaring og intervjuet ti andre. Her er historier om å ha «adeno» og «endo», fortalt av noen av dem som daglig kjenner det på kroppen. Du kan blant annet lese om: → Hvordan du kan legge opp hverdagen din → Hvordan snakke med legen for å få god hjelp → Hvordan forstå smertene og plagene dine → Øvelser som hjelper deg gjennom smertene → Hvordan du lar «endo-magen» få plass → Varme og kulde som smertelindring Denne boka hjelper deg å forstå dine egne plager, så du kan ta grep for å leve i smertefrihet.
René Munthe Eik Pizzamani Usa
349 NOK
Amerikanerne sparer ikke på noe når de lager pizza, og pizzastilene fra over there er ikke tuftet på filosofien om at «less is more». Her er det mye av alt som er godt! Smaksløkene dine vil juble over store og saftige pizzastykker, best kjent fra gatene i New York, deep dish à la Chicago, eller knasende sprø Detroit-bunn. For ikke å glemme all den fristende toppingen! Bak oppskriftene til de amerikanske klassikerne står ingen ringere enn pizzafenomenet René Munthe Eik. I kjent stil leverer han treffsikre oppskrifter, og deler sine beste hemmeligheter om hvordan du baker ekte amerikansk pizza i din egen stekeovn.
Halvor Bakke, Ingunn Anvik Stemningsfulle Hager
479 NOK
I Stemningsfulle hager lærer Ingunn og Halvor deg hvordan du kan oppdage de ulike sonene som ligger skjult i hagen din, og hvordan du bruker dem. For når du deler hagen opp fra én flate og over i mange små soner, ser du plutselig muligheter du ikke visste fantes. Der solen kommer først om morgenen kan du skape din egen krok for morgenkaffen, eller endelig få en uforstyrret sone for en god bok i eget selskap. Kanskje hagen din kan romme et langbord, eller du kan forvandle et ubrukt område til en innbydende oase for lange, varme sommerkvelder sammen. I boken får du inspirasjon til mange små og store grep som gir større effekt enn store og dyre. Du får konkrete råd på veien fra idé til handling, og smarte løsninger som løfter hagen til det du drømmer om at den skal være.
Mine Notater
199.2 NOK
I Mine notater kan du samle alle notatene dine ett sted, og vinke farvel til notater på post it-lapper som du ikke finner igjen!
Amalie Vatne Brean, Gro Vatne Brean Kaos Og Kjærlighet
349 NOK
Bli med psykologene Gro og Amalie Vatne Brean når de tar et dypdykk i den verdenen alle gravide og nybakte mødre befinner seg i, men som få tør å snakke om. Gjennom klare fakta, konkrete råd og relevante erfaringer viser forfatterne hvordan følelser som sorg, sinne, frykt og ambivalens er en naturlig del av morsrollen. De utforsker hvordan historien har oversett den psykologiske omveltningen som følger med det å få barn, og peker på hvordan kulturelle forventninger legger en urettferdig byrde på mødre. Sannheten er at når du strever som mor, er det systemet det er noe galt med, ikke deg. Denne boken er en hyllest til mødres mot og styrke – og en hjelp til å finne balanse i en tid der alt kan føles nytt og overveldende. «En bok som berører og beveger. Kjøp, les, nyt og lær.» – Catrin Sagen, psykolog og parterapeut «Forfatterne våger å være faglige og kritiske. De tar opp de vanskelige følelsene samtidig som de gir rom til de gode. Mest av alt avslører de hvor vanlig det er med motstridende og ambivalente følelser.» – Aïda Leistad Thomassen, leder av Barselopprøret «Kaos og kjærlighet gjør det vår kultur er skikkelig dårlig på: å gi rom for hele spekteret av følelser i mammarollen, og ikke minst hvor ambivalente de ofte er. Boken vil hjelpe mange gravide og nybakte mødre å navigere i kaoset.» – Therese Rist, spaltist
Martine M. Sletmoen Surdeigsbrød
399 NOK
Surdeigsbrød er boken for deg som vil lage favorittbrødet ditt hjemme, enten du vil gjøre det enkelt, sunnere eller ønsker å fordype deg i surdeigskunsten. Her finner du et vell av oppskrifter: fra grove næringsrike brød til de eltefrie uten bretting og nydelige klassiske håndverksbrød skapt med kjærlighet til håndverket. La kjøkkenet fylles av duften av nystekt brød.
Friskforlag.no Beste Produkter
Annie Erfass Kalorismart
349 NOK
Det skal være lett å ha det bra! Gjennom @kalorismart har Annie Erfass skapt et univers av digg mat med mindre kalorier og mer proteiner. Det er ingen forbud eller fy-mat, bare smarte triks som kutter kalorier uten at det går på bekostning av verken smak, konsistens eller metthetsfølelse. Hva sier du til en kremet trøffelpasta til helgen, en rask one-pot-grateng til lunsj, proteinbarer med salt karamell etter treningsøkten, eller ostekakegrøt til frokost? Eller hva med en saftig sjokoladekake, havrebowl eller småkaker til kaffen? Uansett om målet ditt er å leve sunt, nå et vektmål, eller bare lage digg og enkel mat, er Kalorismart boken for deg.
Sigbjørn Hjorthaug Frisk Hofte
399 NOK
Hoften er et komplekst ledd som henger tett sammen med både ryggen, bekkenet og låret. Dette kan gjøre at selv helsepersonell har utfordringer med å stille riktig diagnose, og at mange går rundt med unødvendige smerter. Du vil blant annet lære: Egne øvelser for å dempe eller stoppe smerten Enkle program som du kan starte med i dag, uavhengig av graden av smerte Små hverdagsgrep som kan gjøre stor forskjell Råd om forebygging så ikke smertene kommer tilbake Enten du nettopp har begynt å kjenne ubehag, eller har slitt med hoftesmerter i flere år, vil du finne den kunnskapen og de verktøyene du trenger for å forstå og håndtere plagene dine.
Inge Lindseth Aldringsbrems
399 NOK
I Aldringsbrems viser klinisk ernæringsfysiolog og bestselgende forfatter Inge Lindseth hva vi vet om hvordan du aktiverer kroppens egne mekanismer for å påvirke din biologiske alder. Du får oppskriften som hjelper kroppen å fornye seg innenfra, med fasteimiterende stoffer i mat og kosttilskudd, og periodisk livsstil. Målet er ikke bare å leve flere år – men å leve med best mulig helse, lengst mulig. « Sommeren andre år på medisinstudiet jobbet jeg på indremedisinsk avdeling ved et sykehus i Nord-Norge. Hver dag kom jeg tett på både liv og død, og det var her jeg for første gang virkelig fikk øynene opp for hvor ulikt vi mennesker eldes. I løpet av én arbeidsdag kunne jeg møte på en 70-åring som knapt hadde krefter til å gå ut til parkeringsplassen på egen hånd, og like etter se en annen 70-åring spasere ut fra sykehuset for å gjøre seg klar for en surfetur i Lofoten. Det gjorde sterkt inntrykk. For hvordan kan vi eldes så ulikt? Hva er det denne 70-åringen, som ser ut til å ha energien til en 30-åring, gjør – eller kanskje unngår? Hva er det som gjør at noen ser ut til å eldes raskere enn andre? Og er det mulig å bremse denne aldringsprosessen?... ... å bremse aldringsprosessen handler ikke om å jage etter ungdomskilden eller strebe etter å se ut som en tidligere versjon av seg selv. Det handler om noe langt viktigere: å hjelpe kroppen til å holde seg frisk, sterk og klar i hodet – så lenge som mulig. Slik at vi har energi til å være sammen med dem vi er glade i, fylle dagene med det vi engasjerer oss i, og ha overskudd til å oppleve det vi ønsker her i livet.» Dr Anette Dragland
Linda Stuhaug Kvardagsmiddagar
349 NOK
Alt-i-eitt-middagar er verkeleg geniale. Du treng lite reiskap og utstyr, det går som regel relativt kjapt, og du treng berre ei gryte, ei form, eit steikebrett eller ei steikepanne. Denne boka tar for seg kvardagsmiddagar. Laga frå botnen, men ikkje nødvendigvis meir tidkrevjande enn å varme ein frosenpizza eller mekke saman noko frå Toro. Over 60 sunne, raske og enkle rettar med gode, reine råvarer og mykje grønsaker. Oppskrifter for dei som liker å lage mat, men også for dei som ikkje liker det. Rettar som passar like fint til eldre som yngre, til vaksne som barn. Rett og slett alt-i-eittmiddagar for alle.
Karoline Bjarnesdatter Rypdal Hjertefrisk
399 NOK
Selv om kunnskapen og behandlingsmetodene aldri har vært bedre, er det ingen annen sykdom som tar fra oss flere gode leveår enn hjerte- og karsykdom. Dette både kan og må vi gjøre noe med, og Hjertefrisk viser hvordan. Boken rydder opp i myter og motstridende råd og forteller hva som skal til for å få et friskt hjerte, basert på den sikreste og mest oppdaterte forskningen. Utgangspunktet er fem viktige risikofaktorer som vi kan påvirke selv, med nokså enkle grep. Det er aldri for sent, men jo tidligere vi begynner, jo bedre.
Anders Meland Fryktløs
429 NOK
Presterer du på ditt beste når det virkelig gjelder? Frykt er en snikende kraft i arbeidslivet. Den får deg til å velge det trygge fremfor det som virkelig teller – og gjør at du underpresterer, selv når du vet at du kan mer. FRYKTLØS hjelper deg å snu frykt til kraft og motivasjon, slik at du kan prestere på ditt beste når det gjelder som mest. Boken gir deg et konkret og forskningsbasert program for mental styrke, utviklet og utprøvd i noen av Norges fremste prestasjonsmiljøer – fra toppidretten til Oljefondet. Du lærer å bruke oppmerksomhetskontroll, selvinnsikt, visualisering og stressmestring for å frigjøre deg fra mentale begrensninger, og skape balanse mellom fokus og flyt.
Rebecca Hellestø Pcos – Lydbok
299 NOK
Uønsket hårvekst, cyster på eggstokkene, akne, kronisk trøtthet, vektøkning og utfordringer med fertilitet – PCOS er en tilstand som rammer opptil 15 prosent av kvinner og påvirker både helse og livskvalitet. Likevel møtes mange med standard svar fra helsevesenet: «ta p-piller, gå ned i vekt og godta at du bare må leve med det». Men det trenger ikke være sånn! Forskningen viser at det finnes effektive grep du selv kan ta for å lindre symptomer, balansere hormonene og få et mye bedre liv. Denne boken gir deg kunnskapen du trenger for å forstå PCOS og hvordan tilstanden påvirker kroppen din. Du får praktiske verktøy, ernæringsråd og livsstilstips basert på solid forskning – alt for å hjelpe deg med å skape positive endringer i hverdagen.Lytteutdrag
Rebecca Hellestø Pcos-Kokeboka
429 NOK
Spis næringsrik mat som skaper balanse i kroppen, og kjenn at du får en mye bedre hverdag. Alle oppskriftene er laget spesielt med tanke på å reversere insulinresistens, den største rotårsaken til PCOS. Rettene har en nøye gjennomtenkt balanse mellom grønnsaker, proteiner, karbohydrater og fett, så du vet du får i deg alt du trenger. Med PCOS-vennlige måltider vil du: få tilbake overskuddet bli kvitt plager og søtsug skape balanse i hormonene få vekta der du vil ha den Her er smakfulle retter til både frokost, lunsj og middag som holder deg mett lenge. Mat skal selvsagt også være kos, så boka har en egen del med søtsaker og dessert – du kan spise søtt og likevel holde blodsukkeret stabilt!
Janette Røseth Prosjekt Glede – Lydbok
299 NOK
Gjennom grundig forskning og personlige refleksjoner avslører hun hvordan følelsene våre påvirker hva vi tenker og hva vi gjør og hvordan små endringer kan ha stor innvirkning på hvordan vi har det. Med enkle tips og triks for å utløse hjernens superkrefter – dopamin, serotonin, oxytocin og endorfiner – viser hun oss hvordan vi kan leke i laboratoriet som er vår egen hjerne, for å finne mer glede og tilfredshet i livet. Enten du sliter med vinterdepresjon, store livsbelastninger eller bare ønsker å booste gleden du kjenner på i livet, vil Prosjekt Glede være din guide til å finne lyspunktene i hverdagen. Boken er full av praktiske verktøy, som ikke bare gir deg vitale «vitaminer» for hjernen, men også en følelse av håp og styrke!Lytteutdrag
Kine Hult Vinklubben
349 NOK
Denne boka tar deg med inn i vinens verden, og gir deg oppskriften du trenger for å starte en vinklubb. En perfekt anledning til å treffe vennegjengen, eller til å samle gode folk du vil bli nærmere kjent med. Å bli en bedre vinsmaker er lettere enn du tror, i hvert fall hvis du har en guide til hvordan du skal gå frem. Den finner du her. Så er det bare å kalle inn gjengen, gå på polet, og finne frem glass og vinåpner. Dette er en bok som passer for alle som har lyst til å lære seg mer om vin, og du trenger ingen forkunnskaper for å henge med. I denne vinklubben kan du ha lave skuldre og bare kose deg!
Birgitte Hultberg Sterke Relasjoner – Lydbok
262 NOK
Står forholdet i stampe? Føler du at andre tenker mest på seg selv, og tar mer enn de gir? Er hverdagen preget av kjefting og masing på barna? Da er du ikke alene. Mange føler det slik, men noen få har lært relasjonens hemmelighet. Det finnes nemlig en gyllen regel, som kan snu opp ned på alt du har trodd om forholdet ditt til andre mennesker. I Sterke relasjoner viser psykolog Birgitte Hultberg at selv de mest inngrodde konflikter kan løses, og at de mest håpløse forhold kan bli bedre. Birgitte hjelper deg til å løse problemene som har en tendens til å oppstå igjen og igjen, en gang for alle. I nære relasjoner, så vel som i de konfliktene man opplever på jobb. De konkrete eksemplene i boken gjør det enkelt å sette teoriene ut i praksis. Boken vil hjelpe deg å forstå hvordan andre mennesker tenker, slik at du kan skape et sterkere parforhold, harmoni med dine nærmeste, god stemning på jobb og en hverdag med mer glede.
Linda Stuhaug Babymatboka
399 NOK
Å introdusere mat til babyen din kan vere både spennande og overveldande. I denne kokeboka tek Linda Stuhaug deg trygt gjennom heile reisa – frå dei første skeiene med mosemat til fargerike fingermåltid. Med utgangspunkt i oppdatert kunnskap om spedbarnsernæring får du all informasjon du trenger når du skal starte med fast føde, i tillegg til: 50 heimelaga oppskrifter tilpassa kvar utviklingsfase Tips til jernrik mat som sikrar god ernæring Informasjon om introduksjon av allergener Purear, plukkemat og heimelaga graut Overgangen til familiematen Ofte stilte spørsmål Bonuskapittel med sunn snacks til mor Linda Stuhaug deler erfaringa og ekspertisen sin på ein varm og inkluderande måte som gjer matlaging til dei minste til ei glede.
Annette Løno, Torkil Færø Vagusnerven – Lydbok
299 NOK
Vagusnerven er superhelten du ikke visste du hadde inni deg, den oversette koblingenmellom kropp og psyke. Den berører nesten alle kroppens organer og kobler hjernen med resten av kroppen, og spiller en avgjørende rolle i hvordan du takler stress og har balanse i livet. En sterk vagusnerve hjelper deg å: Sove bedre og våkner mer uthvilt Hente deg raskere inn etter sykdom og andre påkjenninger Få roligere mage og bedre fordøyelse Få et sterkere immunforsvar Stå stødigere i møte med stress og motgang Få mer energi og mental klarhet i hverdagen Denne boken er for deg som vil forstå hvordan vagusnerven fungerer, og bruke denne kunnskapen til å få mer overskudd, bedre helse og en kropp i balanse. Du får en lettfattelig forklaring på nerven og hvordan den henger sammen med resten av kroppen. Sammen med innsikten får du enkle praktiske øvelser og konkrete råd for å styrke vagusnerven i hverdagen. I en egen del beskriver Torkil Færø hvordan du kan bruke pulsklokken (HRV) til å måle fremgangen både under øvelsene og over tid. Bestill i dag og få: → Tilgang til den lukkede vagusgruppa på Facebook → Spotify-spilleliste med forfatterens guidede meditasjonerLytteutdrag
Rebecca Hellestø Pcos
349 NOK
Uønsket hårvekst, cyster på eggstokkene, akne, kronisk trøtthet, vektøkning og utfordringer med fertilitet – PCOS er en tilstand som rammer opptil 15 prosent av kvinner og påvirker både helse og livskvalitet. Likevel møtes mange med standard svar fra helsevesenet: «ta p-piller, gå ned i vekt og godta at du bare må leve med det». Men det trenger ikke være sånn! Forskningen viser at det finnes effektive grep du selv kan ta for å lindre symptomer, balansere hormonene og få et mye bedre liv. Denne boken gir deg kunnskapen du trenger for å forstå PCOS og hvordan tilstanden påvirker kroppen din. Du får praktiske verktøy, ernæringsråd og livsstilstips basert på solid forskning – alt for å hjelpe deg med å skape positive endringer i hverdagen.
Veronica Undseth Løpelykke
399 NOK
Veronicas metode er tilpasset ditt nivå, og tar deg fra «jeg burde» til «jeg gleder meg» på få uker. Du lærer hvordan du kommer i gang på en måte som gjør at du ikke blir overveldet – eller skadet. Steg for steg og med fokus på grunnleggende teknikk, overskudd og glede, løper du deg mot bedre form og lengre økter. Her får du i tillegg alle tipsene du trenger for å finne riktig sko og utstyr, samt QR-koder til filmsnutter som gir deg følelsen av å ha coachen lett tilgjengelig!
Anders Nordrum, Barbro Helga, Maria Klevgård Beredskapshagen
449 NOK
Verden er i omveltning, og fokuset på beredskap har aldri vært større i nyere tid. Noe av det viktigste du må ha hvis krisen inntreffer, er evnen til å bidra med mat på bordet til deg selv og familien. Denne boken tar deg trygt gjennom steg for steg i hvordan du skaffer deg et ekstra spiskammers ved å gjøre om plenen, terrassen eller hyttehagen til en kjøkkenhage, og hvordan du lagrer avlingen gjennom vinteren. Boken er til deg som: Har lite dyrkingserfaring og minimalt med hageredskaper Ønsker å lære enkle og velprøvde dyrkingsteknikker som kan fungere i en krisesituasjon. Vil bli litt mer selvforsynt på egenprodusert mat – krise eller ikke Denne nye og reviderte utgaven inneholder et helt nytt kapittel om hvordan du kan dyrke på steder med et mer krevende klima. Hva med å ha en bugnende kjøkkenhage på fjellhytta, som du bare trenger å se til innimellom, og likevel få bra avling fra?
Maria og Tore Lindboe Smak På Verden
399 NOK
Barn elsker å bruke fantasien, og blir ofte med på det som høres spennende ut. Denne boken vil gi hele familien muligheten for å oppleve en reise jorden rundt – hjemmefra! La barna styre eventyret, og velge hvilket av de 36 landene dere skal dra til først. Alle oppskriftene er enkle og barnevennlige, med spennende fakta om landet rettene stammer fra. Her venter både mestring, nye smaker og minneverdige øyeblikk. «Vi trodde vi testet en kokebok, men vi fikk en ny familietradisjon.» – Stine, Wilhelm og tvillingene på 4 år
Trond-Viggo Torgersen Kroppen For Voksne – Lydbok
349 NOK
Målet hans er å gjøre helseerfaringer og medisinsk kunnskap enklere å forstå, slik at du kan tenke sjæl og ta gode valg for din egen helse. Med et skråblikk på både egen kropp og samfunnet rundt seg, og med et særegent språk fylt av varme og småfrekke betraktninger, tar han oss med på en reise i nysgjerrighet og kritisk tenkning. Det er jo så mye gull å hente mellom et ærlig spørsmål og et gjennomtenkt svar! Dette er boken for deg som ønsker å møte årene som kommer med undring og et godt smil om munnen.Lytteutdrag
Andreas Offenberg og Fredrikke Gullbekk Bord For To
399 NOK
Hvert kapittel gir dere inspirasjon til å bruke måltidene som små pusterom i en travel hverdag. Fra den første kaffekoppen om morgenen til late helgelunsjer og koselige kveldsretter – Bord for to gjør det lett å finne magien i de små øyeblikkene. Boken er basert på både ekte kjærlighet til mat og forskningsbaserte tips om hva som styrker parforhold over tid – men først og fremst er den full av digge oppskrifter som er enkle å lykkes med. Så tenn lysene, dekk bordet, finn fram grytene – og nyt tiden sammen.
Marit Husby Håndbok For Deg Som Har Kreft – Lydbok
262 NOK
Så har det skjedd, det som ikke skulle skje – du har fått kreft. F✵#@! Ikke vet jeg hva som går gjennom hodet ditt akkurat nå. Sjokk? Dødsangst? Sorg? Sinne? Avmakt? Kamplyst? Eller alt på én gang. Vi reagerer på hver vår måte, og ingen måte å møte dette på er bedre eller mer høyverdig enn andre. Men det første først: Det er ikke sikkert at du skal dø. De aller fleste dør ikke etter en kreftdiagnose lenger. Til og med kreftformer som var 100 % dødelige for bare noen få år siden, har mulighet for overlevelse nå. Kreftlegen kan gi deg et realistisk bilde av hva som er situasjonen for deg og din kreftform. Det er ikke sikkert at du blir tynn engang (beklager det). Det som er sikkert, er at du har noen utfordringer foran deg som er forskjellige fra dem du har møtt før. Denne boken handler om hvordan det går an å håndtere mange av disse utfordringene. Dette er tips – ikke en oppskrift. En oppslagsbok når du navigerer gjennom kreftforløpet. «Alt det alle kreftpasienter lurer på. Skrevet lunt og med humor.»– Benedikte Sætereng Eriksen, Kreftforeningens rådgivningstjeneste «En flott kombinasjon av gode råd, humor og fakta. Denne tror jeg mange kommer til å ha stor glede av!»– Lotta Våde, daglig leder, Kreftkompasset «Jeg håper denne boken blir lett tilgjengelig for kreftrammede. Det er nok mange som vil ha nytte av den! Den er lett å lese og manøvrere seg i»– Katrin Aakre, senterkoordinator, Vardesenteret i Bodø/Nordlandssykehuset «Kjempeflott og nyttig bok for personer som blir ramma av kreft eller kjenner noen som blir berørt.»– Camilla Norstrand, kreftkoordinator i Askvoll kommuneLytteutdrag
Eirik Grøneng, Kristian Brynestad Skadefri Løping
349 NOK
I Skadefri løping har Eirik Grøneng og Kristian Brynestad samlet sin omfattende erfaring fra elite til hobbymosjonister, for at du skal kunne nå løpemålene du setter deg. Med enkle forklaringer og skreddersydde økter, får du hjelp til å finne den riktige balansen mellom styrketrening og løping. I tillegg får du kunnskap om hva ulike smerter betyr og hvilken behandling som er riktig for deg. Uansett om du sikter mot ditt første løp eller en ny maratonrekord, bygger du suksess på de samme grunnprinsippene. Med smarte øvelser, optimal restitusjon og effektive løpeprogrammer tar denne boken deg hele veien – fra første steg til personlig rekord!
Eva Dixen Tilknytningsmønstre
399 NOK
En kalddusj hos psykologen får henne til å gjøre et dypdykk i tilknytningsteori. Der finner hun noe oppsiktsvekkende: Vi har alle et tilegnet mønster fra oppveksten, som påvirker kjærlighetsrelasjoner i voksen alder Tilknytningsmønsteret kan være selve årsaken til hvorfor forholdene dine går skeis, du aldri får deg kjæreste, eller du terper på de samme problemene med partneren din. Du kan ta aktive grep for å endre reaksjonsmønstre og bli en tryggere og friere person. Her får du konkrete eksempler, nyttige refleksjoner og praktiske råd så du kan bryte fastlåste mønstre og utvikle større trygghet – enten du dater, befinner deg i et livslangt forhold eller bare ønsker å skape positive endringer i deg selv.