Friskforlag.no: Boker og magasiner
Den Beste
Charlotte Mjelde Felix Har Følelser
299 NOK
Felix er i ferd med å eksplodere! Følelsene er OVERALT etter å ha kranglet med mamma, og han vet ikke hva han skal gjøre med dem! Plutselig tyter følelsene ut av kroppen og står i rommet foran ham. Hvem er alle disse følelsene? Og hva vil de fortelle han? Bli med på en FARGERIK reise der Felix lærer at det er helt greit å ha alle slags følelser! Boken er også et nyttig verktøy for voksne som vil hjelpe barn med å forstå, uttrykke og snakke om følelsene sine. Passer for barn mellom 2–6 år.
Top Pick
Ina-Janine Johnsen Skikkelig Gode Salater
399 NOK
Med denne boken vil jeg inspirere deg til å spise salat året rundt – som tilbehør til middag, lunsj og frokost, eller som et måltid i seg selv. Du får salater som du kan spise med hendene, ta med på tur eller diske opp med til hverdag eller fest. Her finner du 100 salater, både norske og internasjonale med inspirasjon fra mine 30 år i land som Amerika, Sveits og England. Klassiske amerikanske salater som cobb og wedge salad finner du side om side med andre favoritter som brokkoli- og tomatsalat. Rett og slett et mangfold av salater som passer til alle anledninger hele året gjennom.
Utmerket
Linn Stokstad Blodsukkermagi
399 NOK
Denne boken byr på over 80 sprudlende oppskrifter som hele familien vil elske, og gir deg verktøyene du trenger for å skape en mer harmonisk og energifylt hverdag. Hva sier du til å slippe søtsug, kjenne på mer overskudd, ha jevnere humør, stabil vekt og hormoner i balanse? Si farvel til trøtte ettermiddager, barn i ulage og svingende humør, og oppdag magien i et blodsukkersmart kosthold!
Anbefalt
René Munthe Eik Pizzamani
429 NOK
I Pizzamani deler René Munthe Eik sine aller beste oppskrifter, teknikker, tips og triks for at alle skal klare å lage ekte pizza av høy restaurantkvalitet. Etter fem år med prøving og feiling har han knekt pizzakoden, og i denne boken får du svar på alt. Napolitansk pizza blir stekt på høy temperatur på kort tid, som gir en ekstra tynn bunn, og luftige skorper. Med kvalitetstopping blir napolitansk pizza med rette ansett som verdens beste pizza. René er en ekte pizzaguru og selverklært pizzanerd, og hans lidenskap og sult for pizza har ingen ende. Kunnskapen er hentet direkte fra både mesterlige pizzabakere og produsenter av mel, tomater, oster og ovner for å kunne tilberede de aller beste pizzaene. Her får du svarene på hvordan du kan gjenskape et lite stykke Napoli hjemme på kjøkkenet eller i hagen. Gjør deg klar for pizzasuksess!
Fremhevet
Marit Kolby og Hanne Fisher Kokeboka – Hva Skal Vi Spise?
429 NOK
Denne boka er til deg som har lyst til å lage mer mat fra næringsrike råvarer, men som ikke helt vet hvor du skal begynne. Den er også til deg som er ganske dreven på kjøkkenet, men som trenger nytt påfyll av oppskrifter som går på rotasjon i hverdagen. Vi tror at vi i våre forsøk på å lage mat fra bunnen av, legger lista for høyt. Derfor legger vi den litt lavere. Nei, mye lavere. Men vi kompromisser ikke på verken smak eller næringsverdi! Kokeboka – Hva skal vi spise? er en praktisk oppfølger til Marits første bok HVA og NÅR skal vi spise? Den gir deg enkle, næringsrike og smakfulle oppskrifter. Her får du inspirasjon og motivasjon til å gjenoppdage de gode norske råvarene og legge til rette for matglede i hverdagen.
Alternativ
Magnus Nordmo Den Lille Boken Som Kurerer Sterk Angst
399 NOK
Inneholder metoder som har hjulpet hundrevis av pasienter før. Bli din egen angstekspert med egne øvelser og strategier. Øk forståelsen din om hva angst er, hvorfor man får angst, og hva man kan gjøre for å leve som normalt. I Den lille boken som kurerer sterk angst får du en tydelig oppskrift og konkrete strategier som du kan følge, hvor målet er at du skal bli ekspert på din egen angst. Som angstekspert vet du akkurat hva du skal gjøre når angsten dukker opp. Med rett kunnskap og veiledning kan du vende opp ned på hvordan du forholder deg til den. La meg vise deg hvordan du kan møte angsten din med urokkelig selvtillit og bli kvitt den for godt!
Rolf-Anders Vollan Mat Du Blir Glad Av
429 NOK
Nå kan du også få oppleve hvorfor Det glade kjøkken har blitt en populær side for alle som lurer på hva de skal ha til middag – attpåtil i tidsklemma. Her klinker han til med sine beste oppskrifter og herlige ukemenyer, som byr på alt fra ovnsretter, hverdagsgryter og -panner, til spennende inspirasjon fra hele verden. Oppskriftene er nøye forklart og kommer med tips til hvordan de kan gjøres gluten- og melkefrie. Med andre ord: Her finnes det noe som vil glede alle og enhver rundt middagsbordet.
Birgitte Hultberg Sterke Relasjoner
399 NOK
Står forholdet i stampe? Føler du at andre tenker mest på seg selv, og tar mer enn de gir? Er hverdagen preget av kjefting og masing på barna? Da er du ikke alene. Mange føler det slik, men noen få har lært relasjonens hemmelighet. Det finnes nemlig en gyllen regel, som kan snu opp ned på alt du har trodd om forholdet ditt til andre mennesker. I Sterke relasjoner viser psykolog Birgitte Hultberg at selv de mest inngrodde konflikter kan løses, og at de mest håpløse forhold kan bli bedre. Birgitte hjelper deg til å løse problemene som har en tendens til å oppstå igjen og igjen, en gang for alle. I nære relasjoner, så vel som i de konfliktene man opplever på jobb. De konkrete eksemplene i boken gjør det enkelt å sette teoriene ut i praksis. Boken vil hjelpe deg å forstå hvordan andre mennesker tenker, slik at du kan skape et sterkere parforhold, harmoni med dine nærmeste, god stemning på jobb og en hverdag med mer glede.
Frida Felicia Vennerød-Diesen Smak!
299 NOK
Slik hacker du evolusjonen og får barna til å elske grønnsaker! Hvorfor elsker egentlig barn søtsaker? Hvorfor liker det eldste barnet ditt brokkoli, mens nummer to nekter å spise det? Hvorfor likte barnet ditt tomat i går, mens du får den kastet etter deg i dag? Hvorfor er de så kresne?! Denne boken gir deg svar på alt dette. Du vil forstå hvordan biologi og miljø gjør oss både like og forskjellige når det kommer til smak – og hva du kan gjøre med det! Boka er også full av tips og praktiske verktøy for å lære barn å like sunn og god mat. Legg stress og dårlig samvittighet bak deg, det er på tide å knekke koden som foreldre har undret seg over i årevis: hvordan få barna til å spise som du vil. Trykk her for å laste ned frukt og grønt-bingo
Siv Weisten Mat Til Familien
299 NOK
Mat til familien gir deg svaret på de to evige spørsmålene: Hva er det til middag? Hva kan legges i matboksen som både er sunt og fristende? Her får du ikke bare svar på dette, men også oppskrifter på deilig bakst, kosemat og desserter som hele familien vil elske! Som en utvidelse av det populære Mat Til Familien-universet, gir boken deg over 130 enkle, gode og varierte oppskrifter. Velkommen til et kjøkken med stor takhøyde og mye matglede, der den gode smaken blir tatt vare på, selv i en hektisk hverdag!
Maria Østhassel Psykt Deg
399 NOK
Det er ikke alltid så lett å vite hvordan du skal håndtere det som gjør vondt eller er vanskelig, men med denne boken får du svar. Maria Østhassel startet kontoen @psyktdeg på sosiale medier under pandemien for å nå ut til ungdom med psykisk helsehjelp. I denne boken deler hun sine beste psykologiske lifehacks og masse nyttige verktøy, som kan hjelpe både ungdom, foreldre, og alle andre med å møte helt vanlige utfordringer, som vi ikke er alene om å leve med. Dette er temaene i boken: Litt om deg – dine følelser og din personlighet Selvfølelsen – jeg liker ikke den dusten i speilet Så sykt angst – redd, stressa og normal? Deppa – med og uten en spesiell grunn Sex, kjærlighet og jævla seigpinende kjærlighetssorg Med og uten venner – ensomhet, sjalusi og baksnakking Mat, søvn og trening - de derre vanene som voksne maser om, men ikke alle voksne er så gode på selv en gang Avhengighet – sex, porno, trening, skjerm, smertestillende og rus
Janette Røseth Prosjekt Glede
399 NOK
Gjennom grundig forskning og personlige refleksjoner avslører hun hvordan følelsene våre påvirker hva vi tenker og hva vi gjør og hvordan små endringer kan ha stor innvirkning på hvordan vi har det. Med enkle tips og triks for å utløse hjernens superkrefter – dopamin, serotonin, oxytocin og endorfiner – viser hun oss hvordan vi kan leke i laboratoriet som er vår egen hjerne, for å finne mer glede og tilfredshet i livet. Enten du sliter med vinterdepresjon, store livsbelastninger eller bare ønsker å booste gleden du kjenner på i livet, vil Prosjekt Glede være din guide til å finne lyspunktene i hverdagen. Boken er full av praktiske verktøy, som ikke bare gir deg vitale «vitaminer» for hjernen, men også en følelse av håp og styrke!
Therese Jacobsen Unik Barnestrikk
299 NOK
I denne boken får du unike og inspirerende oppskrifter for barn fra 0 til 12 år. Oppskriftene er fordelt på serier med plagg i sarte og nostalgiske farger, som enkelt kan kombineres både til hverdag og fest. I tillegg kan du velge broderi sammen med mange av oppskriftene, der QR-koder gir enkel tilgang til videoer med instruksjoner, dersom du ønsker det. Flesteparten av de 40 oppskriftene er nye og eksklusive for boken. Resten er favoritter og bestselgere. Bonus! Egen oppskrift for mamma & mini match. Therese designer tidløse og romantiske plagg med de vakreste detaljer. Oppskriftene er enkle å følge og broderiene gir deg muligheten til å gjøre dine plagg helt unike, enten med broderier fra medfølgende mal eller noe helt annet. Hun er rett og slett en stor favoritt. – Martine Tønnesen @strikketini
Elisabeth Sørdal Å Ha Det Bra
299 NOK
Forskningen gir oss overraskende enkle og klare svar på hva som skal til for å ha det bra, og denne boken formidler vitenskapen på en fengende og lettfattelig måte. Til tross for at Norge har en levestandard som ligger i verdenstoppen, kan vi føle at noe står mellom oss og det å virkelig ha det bra. Hvorfor har vi det ikke så bra? Og kan vi gjøre noe med det? Hjernen lurer deg til å ville ha ting som egentlig ikke gjør deg lykkeligere. Men du kan påvirke hjernen, og i denne boken lærer du nettopp det. Her får du en rekke nyttige aha-opplevelser om menneskesinnet og tips om hva du kan gjøre for å få det bedre, uansett hvordan du har det i dag. Underveis blir du kjent med en gruppe mennesker med ulik alder og livssituasjon, som selv tester ut de forskningsbaserte anbefalingene for å få det bedre. Ved hjelp av konkrete råd forankret i den nyeste forskningen, blir du inspirert til å ta små grep som kan endre hvordan du har det!
Yiannis Filolias og Elisabeth Carlsen Den Store Glutenfrie Kokeboka
399 NOK
Glutenfri hverdagsmat som frister Alt du trenger å vite om glutenfri matlaging 125 smakfulle og godt testede oppskrifter 304 sider med inspirasjon og fristelser Egne oppskrifter for «unge kokker» I denne boka får du alt du trenger av tips og oppskrifter for enkelt å lage deilig glutenfri mat som er minst like smakfull og innbydende som maten du er vant til. Dette er måltider som hele familien kan spise sammen slik at det ikke tar ekstra tid og tilrettelegging, og uten masse dyre spesialprodukter. Vi vet at det å spise glutenfritt krever omstilling i matveien. I bunn og grunn handler det om å bytte ut noen av råvarene du er vant til, og at maten må lages i trygge og glutenfrie soner. Du må kanskje begynne å lage mer mat fra bunnen av enn hva du er vant til, og dette kan kreve litt mer planlegging, men er oftest både mer smakfullt og sunnere. Her deler vi alle våre erfaringer og smarte tips, for at din omstilling skal bli så lett som mulig.
Kathrine Vigdel Radikal Ro
399 NOK
Er du lei av å være sliten og stressa? Drømmer du om mer glede og overskudd? Da er dette boken for deg. Det er ikke så lett å hoppe av hamsterhjulet, der du spinner rundt uke etter uke, og føler dagene snurre forbi i et forrykende tempo. Kanskje undrer du deg over hvordan du havnet der, og spør: «Har jeg virkelig valgt dette selv?» Om du ønsker en hverdag med lavere skuldre, mer overskudd og ikke minst flere gleder, skal du vite at et roligere liv er nærmere enn du tror. Du trenger bare litt hjelp på veien. «Kathrine utfordrer oss til å tørre å forenkle livet og gir oss verktøy vi kan bruke for å redusere opplevd stress. Hun hjelper oss med å flytte fokuset på det ytre over til å tenke på hva kroppen egentlig trenger. Kroppen trenger å somle litt. Denne boken minner oss så fint på nettopp det.»– Janne Grønli Somnolog og professor i biologisk psykologi, og forfatter av boken ‘Søvnkoden’
Ragnhild Lekven Fimreite 5 Trinn Til Bedre Fettforbrenning
399 NOK
I denne boken viser jeg deg hemmeligheten – for hva er det egentlig som skal til for at kroppen skal begynne å bruke av fettlagrene? Her får du konkrete tips, pasienthistorier, oppskrifter og forklaringer på hvordan enkelte matvarer bremser fettforbrenningen mer enn andre. Kroppen bruker nemlig næringsstoffene i en bestemt rekkefølge, og det er ikke bare mengden kalorier som betyr noe, men hvilke du velger! Boken er bygd opp med fem trinn. Hvert trinn inneholder konkrete tips, forslag og alternativer som kan tilpasses deg og ditt utgangspunkt. Du vil ikke bare få vite hva som er smarte valg, men også hvorfor. Etter 20 år som klinisk ernæringsfysiolog, er pasientene mine fremdeles min største inspirasjonskilde. Boken er dermed ikke bare bygget på teori, men også erfaringer gjennom behandling av tusenvis av pasienter og deres historier. Det finnes ikke én løsning eller medisin som passer for alle, men det er noen prinsipper det likevel er verdt å merke seg!
Gin Nguyễn Vietnamesisk
399 NOK
Gled deg til ferske vårruller, spennende supper som Phở, og de friske bagettene Bánh mì. Hemmeligheten bak de velsmakende oppskriftene ligger i stor grad i de ulike sausene. Her avslører Gin tipsene og krydderne som skaper magien. Det vietnamesiske kjøkkenet er høyt elsket over hele verden på grunn av sine imponerende smaker og fargerike retter. Oppskriftene er ofte enkle og raske å lage, samtidig som maten inneholder mye grønnsaker og lite fett. Dette gjør også det vietnamesiske kjøkkenet til et av verdens sunneste.
Boker og magasiner Friskforlag.no Beste Produkter
Julie Ilona Balas Spis Sammen
299 NOK
Noe av det som gleder Julie (@juliesmatblogg) mest, er å samle folk hun er glad i rundt bordet, med noe digg på tallerkenen og godt i glasset. Spis sammen er for alle disse stundene, fra spontane frokostbesøk til lange kvelder med gjengen eller familien. Der gjestene nyter maten, og du beholder hvilepulsen. Denne boka er fylt til randen med enkle oppskrifter, teknikker og råd, som gjør deg til en bedre hjemmekokk, og en trygg og laidback vert. Alle oppskriftene har gode råvarer i sentrum, og er basert på grønnsaker, bønner, fisk og litt kjøtt, som passer enten du vil lage noe raskt en hverdag eller vil samle gode venner rundt bordet til fest. Boka inneholder: Ca. 100 oppskrifter 14 menyforslag for uke anledninger, fra middag med svigers og spillkveld, til frokostbesøk og 17. mai Topp vintips fra én av landets mest populære vinkontoer på Instagram, Fyllechatten Tips og triks til å invitere på middag uten å stresse Julies beste råd til å bli en bedre og mer intuitiv hjemmekokk Guide til hvor du handler gode råvarer rundt om i landet Spotify-spillelister til ulike anledninger
Maja Skogstad Barnematrevolusjonen
399 NOK
Allerede fra første matbit blir vi anbefalt søt, ultraprosessert kjøpegrøt – hvis ikke får jo barnet jernmangel? Vi lokkes av påstander som «rik på fullkorn», «jernrik» og «mindre sukker», men visste du at disse påstandene brukes for å sunnvaske ultraprosesserte matvarer slik at de virker sunnere enn de egentlig er? Samtidig står de beskjedne, men næringsrike råvarene helt uten merkelapp. Det er ikke lett å velge rett. Resultatet er at nordmenn fyller hele 60 % av handlekurven med ultraprosessert mat. Denne maten er knyttet opp mot de vanligste folkesykdommene vi har, og et høyt inntak fører til overvekt. Å vite om det enorme forbedringspotensialet som finnes, er din gullbillett til endring. I Barnematrevolusjonen motiverer Maja Skogstad deg til å gi barnet ditt gode matvaner samtidig som du bevarer forstanden. Det er aldri for sent – og heldigvis er barns smakspreferanser foranderlige! Hun hjelper deg med å vite hvem du kan stole på, bli skeptisk til markedsføring, og gir konkrete råd om hvilke endringer du kan gjøre i dag.
Janette Røseth Livssorg I Familien
299 NOK
Når det skjer, begynner hverdagen fort å handle om neste mål, og om å komme seg gjennom dagene. Det kan være vanskelig å få øye på alle de gylne øyeblikkene dere må ta vare på, og alt som faktisk går bra. Kanskje prøver du å unngå å kjenne på det som gjør vondt. For det kan gjøre ubeskrivelig vondt at barna våre ikke får det livet vi ønsket for dem. Det som er sikkert, er at denne livssorgen påvirker hele familien. Når én mister noe, mister alle noe. Denne boken hjelper deg med å gi sorgen den plassen den trenger. Forhåpentligvis vil den gjøre hverdagen lettere, og gi mer livsglede. Her får du verktøy som kan være nyttige for å sette ord på tanker og følelser om livssorg, både som foreldre, ektefelle- eller samboer, søsken, og familiemedlem. Hva kan du gjøre for å håndtere din og andres livssorg, slik at den tar minst mulig oppmerksomhet i hverdagen Hvordan kan dere leve godt, og bedre, i et slikt skjebnefellesskap? Hvilke grep kan dere ta for å leve slik dere trenger som familie, når et barn rammes av noe tragisk?
Ida Marie Aamot Storbakken Vennefavoritter
399 NOK
Har du lyst til å samle venner rundt bordet, men blir stresset bare ved tanken? I Vennefavoritter gir Ida Marie deg gode råd for hvordan du lykkes og samtidig koser deg på kjøkkenet — også når du venter gjester. Boken bugner av oppskrifter og smarte triks for hvordan du lager digg mat til flere, med lave skuldre. Her får du alle restaurantkokkens hemmeligheter, slik at du kan planlegge, gjøre klart, og vite hva du skal servere for å sikre både god smak og avslappa stemning når du inviterer til hygge hjemme hos deg.
Sigbjørn Hjorthaug, Anders Aasen Berget og Lennart Krohn-Hansen Frisk Rygg
399 NOK
I denne boken guider vi deg til et liv med en friskere rygg. Hemmeligheten ligger i å kombinere kunnskap og øvelser – og denne kombinasjonen er helt unik for hver enkelt av oss. Visste du for eksempel at det finnes ulike mønstre for hvordan vi bruker ryggen? I boken er det egne tester for å finne ut hvilket mønster din rygg har. På denne måten kan du finne øvelsene som blir riktig for akkurat deg. Det samme gjelder for alle de andre faktorene som påvirker ryggen din, som stress, søvn og arbeidshverdag. Det som er nøkkelen til en frisk rygg for deg, kan være helt annerledes enn hva som er den riktige oppskriften for andre. Frisk rygg hjelper deg å finne frem i jungelen av råd, tips og øvelser, med utgangspunkt i din rygg. På denne måten kan du endelig bli kvitt ryggplagene dine, og ta de beste grepene for å ta vare på ryggen din – resten av livet.
Frida Felicia Vennerød-Diesen Omgitt Av Søsken
299 NOK
Småsøsken er til gjengjeld morsommere, tar mer risiko og ofte litt utradisjonelle valg. Midterste søsken, også kalt dritten i midten, får minst oppmerksomhet, men etablerer også sterkest vennskap utenfor familien. Posisjonen vår i søskenflokken påvirker hvem vi blir. Den påvirker hvor morsomme vi blir, hva slags jobb vi velger, og hva slags forhold vi får til andre mennesker. Den påvirker også hvordan vi tenker om oss selv, foreldrene våre og familien. Hvorfor er det sånn? Og kan vi bryte ut av gamle søskenroller og familiemønstre OG påvirke hvem vi ender opp som? Denne boken vil gi deg full forståelse for at søsken tidvis kan være idioter, men aller mest vil du forstå både deg selv og dine søsken bedre.
Linda Stuhaug Sunnare Søtsaker
399 NOK
I denne boka får du over 80 oppskrifter på alt du kan tenke deg i den søte sjangeren. Dei seks første kapitla inneheld freistande bakst, kaker, dessertar, snacks og konfekt, nøttesmør og syltetøy, varme og kalde drikker. Oppskriftene i desse kapitla er heilt utan tilsett sukker; alt er laga med sukkererstatning. Til slutt får du eit større kapittel med sunnare søtsaker der fersk eller tørka frukt er brukt som søting. Her er det altså inga sukkererstatning, og du finn alle ingrediensane i nærmaste matbutikk. Enten du ønsker å lage sukkerfrie eller sunnare alternativ til det søte, lever på lågkarbo, har diabetes sjølv eller i nær relasjon eller av andre årsaker vil eller må kutte ned på sukkeret, men framleis vil lage søte godsaker – så er dette boka for deg. Kos deg på kjøkkenet!
Andreas Håheim I Hodet På Mannen
299 NOK
Basert på møter i sitt yrke som sexolog, gir Andreas Håheim liv til fire fiktive personer som bærer på mannens indre verden, utfordringene i parforholdet og forholdet til kvinner. Disse dyptgående historiene er speilbilder av virkelige menneskers mest intime bekymringer og lengsler. Boken inviterer deg til å utforske de skjulte aspektene ved å være mann i dagens samfunn og de tre vanligste grunnene til at menn oppsøker en sexolog: manglende sexlyst, ereksjonsvansker og utfordringer knyttet til porno. Du vil oppdage at menn er mer enn stereotypier, og får dykke ned i deres komplekse indre verden. Dette er en invitasjon til å forstå mannen, bygge broer mellom kjønnene, og skape sunne relasjoner basert på ekte forståelse. Denne boka er et must for menn som vil forstå seg selv bedre – og for oss som lurer på hva som skjuler seg under overflaten til mennene i våre liv.
Mia Skrataas Mias Mat
299 NOK
Årets vakreste eventyr? Smaken av alle årets sesonger, og stemningen du lengter etter. I denne nydelige boken står matminner og matgleder i fokus, når Mia tar deg med på en mat- og opplevelsesreise gjennom året i sin egen hage, i skogen og på kjøkkenet. La deg inspirere til å lage hjemmelaget syltetøy eller dyrke frem grønnsaker. Få oppskriftene på forfriskende sommermat og drikke, høstretter som varmer kropp og sjel, spiselige julegaver og fargerike påskeegg. Mia skaper en stemning vi lengter etter å ta del i. Vi vil nyte, kjenne på en ro i kropp og sinn, og dra inn lukten av granbar, fersk gjærbakst eller det som putrer i en varm gryte på ovnen. Med denne boken kan du selv finne frem til den gleden over de små tingene i hverdagen. Boken er full av vakre, stemningsfulle bilder og oppskrifter som er nye, men også inspirert av tidligere generasjoner.
Sofie Hexeberg og Lian Kirksæther Når Sunn Mat Gjør Deg Syk
399 NOK
Dette er en bok for deg som trenger hjelp til å forstå hvorfor du får vondt i kroppen, ubehag og plager av vanlig mat, når ingenting slår ut på tester. Mange blir nemlig aldri diagnostisert, grunnet manglende kunnskap og diagnoseverktøy blant leger. Kanskje har du levd i årevis med plager knyttet til hva du spiser, uten at du får svar på hva som feiler deg. Du sliter med allergier, hodepine, søvnproblemer og lite energi, og strever med å få klarhet i hva som er årsaken. Maten du spiser og stress påvirker histaminintoleranse, men tilpasset kosthold og stressmestring kan gi deg en helt annen hverdag. Denne boken forteller hva histaminintoleranse er, hvordan du finner ut om du har det, og hva du kan gjøre for å få det bedre.
Daniel Bergheim Hverdagslykke
399 NOK
Føler du at dagene flyr forbi mens du prøver å rekke alt? Kjenner du at hverdagsgleden forsvinner i stress og mas? Er det vanskelig å bremse opp og nyte de fine øyeblikkene? Vi utfordret psykolog Daniel til å vise oss praktiske øvelser for å finne hverdagslykken. Hva kan vi gjøre for å stresse ned, sette pris på det vi har, og være mer tilstede? Resultatene finner du i boken Hverdagslykke. Boken viser deg tolv veier til Hverdagslykke. Det er tolv ulike øvelser, og du blir invitert til å prøve én ny øvelse i tolv uker. Hver dag har sin egen side, hvor du får tips, råd og inspirasjon. Du inviteres til å skrive noen ord om hvordan dagen har vært og hva du har lært. Du kan bla tilbake og smile over det du tidligere har vært takknemlig for. Målet er å inspirere deg til å sette mer pris på det du har, ta deg tid til det som er viktig og være tilstede i øyeblikket.
Andreas Offenberg og Fredrikke Gullbekk Det Serveres
299 NOK
Imponere gjestene med nye retter og skape god stemning rundt bordet? Andreas og Fredrikke hjelper deg med å oppdage inspirasjon og glede i hvert eneste måltid. I sin første kokebok har de gjort jobben for deg ved å sette sammen menyer med de beste norske råvarene i sesong, som er lette å få tak i. Boken inneholder drinker, forretter, hovedretter og desserter for enhver anledning og om du heller vil lage én lekker hovedrett til deg og din kjære, er det også lov. Senk skuldrene, og nyt bokens originale smakskombinasjoner samt atmosfæren du kan skape for deg og dine. Nå kan du trygt ønske velkommen til bords!
Anders Aasen Berget og Lennart Krohn-Hansen Slyngetrening
299 NOK
Slyngetrening er funksjonell styrke – du får muskler som kan brukes i hverdagen. Du kan trene inne eller ute, hjemme eller på treningssentre. Dette vil gi deg økt styrke og balanse og gjøre deg smidigere og raskere. Derfor vil du også kunne prestere bedre i idrett – i alt fra fotball til brettsport. Ikke minst forebygger styrketrening muskel- og skjelettskader. Slyngetrening er genialt, fordi du med ett enkelt redskap kan trene hele kroppen. Ett par slynger er alt du trenger, og de kan henges opp i hagen, kjelleren eller der hvor du har plass. Det er lett å justere motstanden slik at treningen passer for de fleste. Slyngetrening har flere fordeler. Du trener med ryggen i midtstilling, slik at belastningen fordeles jevnt på ryggen. Både mage- og ryggmuskler får de beste arbeidsforholdene og ledd, bein og ligamenter får en jevn og gunstig belastning. Nå i utvidet og oppdatert 2. utgave med flere øvelser og ferdige treningsprogrammer fra flere landslagstrenere og fysioterapeuter. Dette er enkel trening med enorm effekt. Boken inneholder over 100 øvelser, fra nybegynner til mer ekstreme utfordringer.
Charlotte Mjelde Bli Klokere På Barnet Ditt
399 NOK
Dette er boken for deg som vil forstå hvordan barnet ditt er skrudd sammen, og hvordan du kan løse typiske utfordringer i småbarnslivet. Ny kunnskap om barns utvikling gjør at vi må møte barna på en annen måte enn vi selv ble oppdratt. Psykolog Charlotte Mjelde viser deg hvordan du kan kommunisere med barnet ditt på måter som gjør godt og føles godt, for både barnet ditt og deg. Basert på den nyeste forskningen innenfor barnepsykologi, får du tips og råd om hvordan du kan bygge god selvfølelse hos barnet, og være den forelderen du ønsker å være. Bli klokere på barnet ditt er den uunnværlige boken for deg som oppdrar eller jobber med barn i alderen 1–6 år.
Kristoffer Kaayne Kaalsaas Sånn Her Lager Du …
299 NOK
Slik nailer du matlaginga, selv om livet går til helvete! Fra ramen og dumplings til fritert kylling og smæsjburgere, er Sånn her lager du … en utømmelig kilde til syndig gode og oppfinnsomme oppskrifter. Med bokas ulike vanskelighetsnivåer, life hacks og tips vil du også utvikle deg på kjøkkenet og kjenne på mestringsfølelsen gang på gang, og samtidig få deg en god latter eller to mens du disker opp retter fra alle verdens hjørner til deg og vennene dine. Boken inneholder alle klassikerne fra Tiktok og nye, spennende oppskrifter. Tilsammen 75 oppskrifter og 224 sider med glede.
Trond-Viggo Torgersen Kroppen For Voksne
399 NOK
Målet hans er å gjøre helseerfaringer og medisinsk kunnskap enklere å forstå, slik at du kan tenke sjæl og ta gode valg for din egen helse. Med et skråblikk på både egen kropp og samfunnet rundt seg, og med et særegent språk fylt av varme og småfrekke betraktninger, tar han oss med på en reise i nysgjerrighet og kritisk tenkning. Det er jo så mye gull å hente mellom et ærlig spørsmål og et gjennomtenkt svar! Dette er boken for deg som ønsker å møte årene som kommer med undring og et godt smil om munnen.
Kirkens SOS God Å Snakke Med
399 NOK
Vi må snakke mer sammen. Slik gjør vi det! GOD Å SNAKKE MED er skrevet til deg som ønsker å bli en bedre samtalepartner. Her får du konkrete råd, tips og øvelser som gjør deg mer bevisst på hva som er viktig og grunnleggende for den gode praten. Små og store utfordringer i livet gjør at mange av menneskene rundt oss trenger en god samtale. Denne boken hjelper deg å snakke om alt fra hverdagens problemer til spørsmål som handler om liv og død. Vi vet at samtaler kan redde liv, men da må vi våge å spørre. Lytte. Tåle stillheten, og det å være sammen med andre der det er vondt. Vi ønsker å gi deg kunnskapen og tryggheten du trenger for å klare det. Boken hjelper deg mellom annet med å: Bli en bedre lytter Forstå følelser hos deg selv og andre Hjelpe til med å rydde og sortere i det som er vanskelig og kaotisk Stille spørsmålene som kan redde liv Ta de riktige grepene i samtaler med ungdom Og gir deg verktøyene du trenger for å bli en god og trygg samtalepartner.
Sigbjørn Hjorthaug, Anders Aasen Berget og Lennart Krohn-Hansen Frisk Skulder
399 NOK
Hvis du sliter med skuldersmerter og ønsker å bli kvitt dem, så er dette boken for deg. Forskningsbaserte råd og øvelser gir deg rask smertelindring og en vei ut av plagene. Øvelser for effektiv smertelindring Lær å utføre øvelser som gir deg smertelindring og som skaper best mulig arbeidsforhold for skulder og skulderblad. Du opplever mindre smerter og blir raskere frisk. Skulderanalyse gir deg øvelser som passer for deg En enkel skulderanalyse gjør at du finner selv ut om du er leddmyk, leddstram eller ingen av delene. Basert på hva du er får du et program med øvelser du kan utføre for å stabilisere, tøye og styrke musklene rundt skulderbladet. Triggerpunkt som du kan behandle selv Triggerpunktbehandling kan gi smertelette, og fungerer ofte godt når du har «det ene punktet» som gjør vondt. En oversikt over ni sider viser deg hvor på ryggen og skuldrene du kan massere for å «løsne» på ømme punkter. I boken finner du også Fire myter du blir fortalt om skulderen Øvelser for effektiv smertelindring Sov deg til mindre skuldersmerter Bli kvitt muskelknutene rundt skulderbladet Den unike skulderanalysen Gå og heng deg… frisk! Motivasjon med toppidrettens metoder Trenger jeg operasjon? Lave skuldre: Et undervurdert problem Enklere liv med små barn i hus Forebygging: Aldri mer skulderplager Skadefri styrketrening
Alexander Skadberg og Tove Lie Adoptert Og Forlatt
299 NOK
Han kjente tidlig på en sorg over å ikke passe inn, og et sinne over at ingen forsto seg på ham. Allerede før skolestart begynte han å lete etter en ny og «ordentlig» familie å bo hos, hvor han kunne slippe å være det han selv opplevde som «sønnen fra helvete». I denne boka forteller han hensynsløst åpent om en oppvekst i Norge preget av en tvilsom ADHD-diagnose, utenforskap, rasisme, overgrep og følelsen av å bli forlatt – igjen og igjen. Sammen med journalist og forfatter Tove Lie har han kjørt Norge rundt og møtt igjen gode hjelpere og vanskelige minner. De har reist til andre siden av kloden for å finne røttene hans. Der fant han også broren sin, som de siste ti årene har bodd under et gummitre i millionbyen Cali. Boken er en hudløs og hjerterå skildring av en ytre og indre reise. Og Alexanders kamp for å finne «hjem». « Jeg var en ' feilvare' , sendt til Norge som pakkepost uten at mottakerne hadde angrerett.» «Skadbergs dramatiske livshistorie egner seg i bokform. Tove Lie har en lett penn og legger inn cliffhangere som driver historien fremover, uten at grepet blir spekulativt. Det er langt fra en tåredryppende skillingsvise eller et glansbilde som tegnes av hovedpersonen. I stedet er det en selvransakende 30-åring som deler sin livshistorie – i håp om å bidra med innsikt i en brennaktuell debatt.» — Ingrid Åbergsjord / Aftenposten
Tonje Frøystad Garvik Skeiv
299 NOK
SKEIV: Den indre kampen er ikke bare en bok, det er en håndbok for deg som ønsker å forstå og omfavne hvem du virkelig er. Denne boken handler om mer enn bare skeiv historie og teori – det er en dyp reise inn i sårbarhet, mot, og selvaksept. Gjennom personlige erfaringer fra forfatterens egen kamp mot fornektelse og skam, viser denne boken hvordan du kan finne styrken til å stå frem, uansett hvilke utfordringer du møter. Med praktiske verktøy fra positiv psykologi og inspirerende eksempler, gir boken deg innsikt i hvordan du kan leve i harmoni med din sanne identitet. Dette vil du lære: Hvordan takle skam og frykt: Lær å overvinne de indre kampene som holder deg tilbake fra å være deg selv fullt ut. Bli kjent med dine verdier: Finn ut hva som virkelig betyr noe for deg og hvordan du kan leve i tråd med dem. Viktigheten av sårbarhet og mot: Oppdag hvordan du kan bruke sårbarhet som en styrke for å skape meningsfulle relasjoner og et mer autentisk liv. Hvorfor denne boken er for deg: Enten du er en del av LHBTQ+-miljøet eller ikke, vil du kjenne deg igjen i den universelle kampen om å finne deg selv og leve uten frykt. Dette er ikke bare en bok om skeiv historie – det er en bok for alle som strever med identitet, skam, og ønsket om å leve autentisk. Har du våget å ta de første skrittene mot å leve ditt eget liv, eller står du fortsatt midt i den indre kampen? SKEIV: Den indre kampen vil gi deg verktøyene du trenger for å overvinne dine egne kamper og finne fred med hvem du er. Som omtalt i VG
Frode Thuen og Malene Vilnes-Bakke Vennskap For Voksne
399 NOK
Vennskap kan være skikkelig vanskelige – selv om vi er voksne! Kanskje føler du deg ensom, men tør ikke ta kontakt med andre. Du savner vennskap som går dypere enn de overfladiske relasjonene du har i livet i dag. Eller du har vokst fra venner, men vet ikke helt hvordan du skal gå videre. Og hvordan får du venner når du flytter til et nytt sted? Mange tror at alle andre har flere venner, bedre venner, og er en bedre venn selv. Flere har brent seg før – og til og med blitt dumpa av en venn. Her får du historier fra virkeligheten, og en oppriktig og nysgjerrig tilnærming til temaet vennskap, formidlet gjennom ærlige, såre, fine, kleine og ikke minst gjenkjennelige situasjoner.
Karina Danielsen og Mari Lund Oslandsbotten Best På Fest
399 NOK
Gjennom hele året, finner du sesongbaserte oppskrifter som er imponerende å servere uten at du trenger å være en profesjonell kokk. Småbarnsmødrene Karina og Mari fra den populære Instagram-kontoen @matklubbentrondheim har samlet sine favorittretter som kombinerer deilig smak, vakker presentasjon og wow-faktor. Mange av oppskriftene passer perfekt til å lage sammen med barna og gir hele familien en sjanse til å være kreative på kjøkkenet. Sett ditt eget personlige preg på pynting og servering, og la deg inspirere til å lage noe spesielt. Med Best på fest i hånden er du alltid klar til å gjøre hverdagen festlig og uforglemmelig. La festen begynne!